孕期是女性生命中一个特殊而关键的阶段，不仅关系到胎儿的健康发育，也影响着母亲的身体恢复和长期健康。因此，科学合理的饮食对于保胎至关重要。本文将为您介绍一份营养均衡的保胎食谱，旨在促进母婴健康。 吊车网 ### 1. 蛋白质：构建生命的基石 蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的重要营养素。推荐食物包括： - **鱼肉**：富含优质蛋白、DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。 - **瘦肉**：如鸡胸肉、牛肉等，提供高质量蛋白质和铁质。 - **豆制品**：豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙质，适合素